Træt, sløv og stakåndet? En graviditet stiller store krav til kroppen, og så mange som ni ud af ti rammes af for lave jernværdier. Derfor er det vigtigt – både for dig og barnet – at du holder styr på dine værdier.
I løbet af graviditetens 40 uger stiger dit behov for jern med 1.200 mg. Det lyder måske ikke af så meget, 100 gram blodpølse indeholder næsten 20.000 mg jern, men kroppen optager kun mellem 5 og 10 procent af jernindholdet i maden og kan kun lagre det i nogle få uger. Derfor er det vigtigt, at du allerede i begyndelsen af graviditeten kontrollerer dine værdier og i samråd med din læge eller jordemoder finder ud af, om du har brug for jerntilskud.
Det findes flere grunde til, at du som gravid har brug for mere jern. Mængden af blod i kroppen øges under hele graviditeten og gør, at du har brug for mere jern for at kunne danne røde blodlegemer. Det er de røde blodlegemer, hæmoglobinet, som transporterer ilten rundt i kroppen.
I takt med at fosteret og moderkagen vokser, har de også brug for mere jern. Endelig mister mange en hel del blod under fødslen, hvilket også stiller krav til gode jernværdier.
Det er vigtigt at undgå jernmangel under graviditeten – både for din egen og barnets skyld. Jernmanglen kan ellers blive overført til barnet, som har brug for jern til at udvikle kroppens væv. Jernmangel kan også påvirke, hvordan barnets hjerne og kognitive funktioner udvikles.
Sådan stiger dit behov for jern under graviditeten
Når du bliver gravid
En normal blodværdi ligger på omkring 120-130 g/l. Hvis du ikke har haft lave jernværdier tidligere, behøver du ikke begynde at tage jerntilskud allerede nu. Derimod kan det være en god idé at spise jernrig kost for at forebygge jernmangel på et tidligt stadium. Tag gerne en snak din læge eller jordemoder om dine kostvaner, så snart du ved, at du er gravid.
Fra uge 20
Nu er mængden af blod i din krop steget fra 4 til 4,5 liter, og hos mange er blodtælling også faldet. Det er først og fremmest mængden af blod, der stiger, og det indebærer, at du har brug for ekstra jern, for at produktionen af hæmoglobin kan følge med. Desuden går så meget som en tredjedel af dit jernforråd over til fosteret, som begynder at fylde sine egne depoter op i takt med, at det vokser. Fra uge 20 anbefaler Fødevarestyrelsen også, at du tager ekstra jerntilskud frem til fødslen, hvis du har lave jernværdier. Føler du dig usikker, så rådfør dig med din jordemoder.
Inden fødslen
Ved slutningen af graviditeten er blodmængden steget til 5,2 liter. Mange kvinder mister en hel del blod under fødslen, og med dårlige jernværdier er der en risiko for, at det medfører blodmangel. Under en normal fødsel mister kroppen 200 mg jern. Føler du dig usikker – eller usædvanligt træt og stakåndet – så bed din jordemoder om at måle din jernværdi.
