Føler du dig mere træt end sædvanligt, har du sværere ved at koncentrere dig, og får du oftere hovedpine? Så kan det være, at du har jernmangel – en af vores allermest almindelige mangeltilstande.
Ifølge WHO er jernmangel den mest almindelige mangeltilstand i verden efter proteinmangel, og mere end hver femte kvinde i den fødedygtige alder lider af jernmangel.
Hvor stærke symptomerne er, beror på, hvor stor jernmanglen er, men det kan også variere fra person til person. Hvis jernmanglen tager langsomt til, kan kroppen desuden vænne sig til den, og så kan symptomerne være milde, selvom jernmanglen er kraftig.
Den bedste måde at finde ud af, om du lider af jernmangel, er at få taget en blodprøve. Så kan lægen hurtigt se, hvordan dine jernværdier ser ud. Hvis du ikke lider af nogen sygdom eller ikke har mistet usædvanligt meget blod på kort tid, kan jernmanglen nemt rettes op ved at tage jerntilskud. Jerntilskud fås som tabletter uden recept på apoteket.
Her er de mest almindelige symptomer på jernmangel
Træthed og manglende energi
Kroppen har brug for jern for at producere hæmoglobin, som er det stof i vores røde blodlegemer, der transporterer ilt. Hvis vi ikke har tilstrækkeligt med friske røde blodlegemer, bliver vi meget trætte og udmattede.
Svimmelhed og hjertebanken
På samme måde kan lave jernværdier give dig en følelse af svimmelhed, og nogle rammes også af hjertebanken.
Usædvanlig udbrændthed
Jernmangel medfører nedsat fysisk kapacitet og udholdenhed. Hvis du bliver usædvanligt træt efter et normalt træningspas, kan det være et tegn på, at kroppen har brug for mere jern.
Mere åndenød
Hvis du hurtigere får åndenød og oftere må stå stille for at få vejret, kan det skyldes jernmangel. Med for lidt jern bliver det sværere for kroppen at optage ilt.
Dårligere koncentration
Oplever du, at du har fået sværere ved at fokusere og holde koncentrationen? Det kan skyldes flere ting, men en af årsagerne kan netop være jernmangel.
Usædvanlig bleghed
Er din hud mere bleg end sædvanligt? Det kaldes anæmi eller blodmangel og er et tydeligt tegn på jernmangel.
Nedtrykthed
Jernmangel kan også give symptomer, som minder om en depression, en følelse af nedtrykthed og udbrændthed.
